Conheça alguns mitos e verdades sobre a prisão de ventre.

Verdade

Hormônios e o intestino preguiçoso

Hormônio sexual: A prisão de ventre em crianças é mais comum em meninos. Na fase adulta, observa-se uma nítida predominância no sexo feminino. As mulheres apresentam alterações do hábito intestinal relacionadas às diferentes fases do ciclo menstrual, e, durante a gravidez, o tempo do trânsito intestinal fica prolongado, o que possivelmente está relacionado ao aumento de progesterona.

Hormônios Gastrintestinais: Foi observado que níveis baixos de pelo menos três tipos de hormônios gastrintestinais foram associados à redução do número de evacuações.

Hormônios da Tireoide: A prisão de ventre é um dos sintomas de hipotireoidismo. Porém, o número de pessoas que tem hipotireoidismo entre os que sofrem de prisão de ventre é muito baixo.

Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242.

 

Mito

FICAR MUITO TEMPO SEM IR AO BANHEIRO AUMENTA A CHANCE DE UMA INFECÇÃO NO INTESTINO?

Esta ideia de que a longa permanência de fezes no intestino (com maior demora para evacuar) aumenta a possibilidade de substâncias tóxicas do bolo fecal serem absorvidas pelo intestino vem da antiguidade, chegando ao século XX, quando se dizia que esta era a doença mais difundida no mundo desenvolvido. Houve especialistas que chegaram a dizer que esta era a causa de todas as doenças crônicas da civilização. Nunca houve provas de que estas eventuais toxinas absorvidas pelo intestino tivessem este poder destrutivo, mesmo assim não se descartava esta opção. A civilização levava tal crença tão a sério que isso levou a uma grande preocupação com a evacuação diária*. É importante lembrar que não é preciso ir ao banheiro diariamente para ter um intestino regulado, pode-se começar a pensar em constipação intestinal quando o número de idas ao banheiro é menor do que três vezes por semana.

*Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242.

 

Verdade

O CONSUMO DE FIBRAS INFLUENCIA A DIGESTÃO?

As fibras aumentam o volume e a quantidade de água do conteúdo intestinal, favorecendo a frequência das evacuações. Porém, também foi observado em estudo clínico que pessoas que sofriam de intestino preguiçoso, mas que já consumiam uma boa quantidade de fibras, não tiveram melhora adicional ao aumentar o seu consumo. Ou seja, não devemos assumir que uma dieta pobre em fibras seja a causa exclusiva de intestino preso, mas pode ser um fator que contribui em boa parte dos casos*.

*Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242.

Mito

LAXANTES: TOLERÂNCIA E DEPENDÊNCIA

O uso de laxantes com frequência pode causar dependência e/ou tolerância (diminuição dos efeitos com a mesma dose ao longo do tempo)? Nos estudos realizados com Dulcolax (bisacodil) e Guttalax (picossulfato de sódio) utilizados por longos períodos, estes problemas não foram observados*. Mas vale lembrar que a ingestão de água, alimentos ricos em fibras e a prática de atividade física são muito importantes para o bom funcionamento intestinal.

*Fonte: Ruidisch, M, Hutt, H-J, and König, E. Long-term laxative treatment with bisacodyl. Aerztliche Forschung 1994; 1-8.

Exercícios Físicos

Os exercícios físicos são muito importantes para um estilo de vida saudável, e isso já é bem conhecido.

Devemos fazer com que a prática de exercícios torne-se um hábito constante: da infância até o final da vida. Por isso preparamos importantes informações sobre como os exercícios físicos ajudam nosso sistema digestório.

Crianças

Problemas com a digestão não se limitam aos adultos: crianças também devem aprender a importância da digestão. Embora muitas crianças realizem diversas atividades físicas, um número cada vez maior simplesmente não pratica exercícios regularmente. Ao contrário das gerações passadas, que praticavam diversas atividades físicas, as crianças de hoje concentram-se somente em atividades populares que são realizadas sem esforço algum, como assistir televisão e jogar videogame. 

Os pais devem encorajar seus filhos a praticar esportes e atividades físicas. As oportunidades são inúmeras: desde os jogos tradicionais, como esconde-esconde, até atividades mais populares atualmente, como andar de bicicleta, skate e patins, nadar, jogar futebol ou praticar quaisquer outros esportes coletivos e atividades físicas para crianças, que além de beneficiarem a parte física, também desenvolvem a sociabilidade.

Adultos

Se você acha que seu intestino preguiçoso está interferindo em seu dia a dia, reflita se os exercícios físicos estão presentes constantemente em seu estilo de vida. 

Normalmente, deixamos de praticar atividades físicas por diversas razões. Muitas pessoas acreditam não ter tempo para isso. Outras acham que esta prática é simplesmente muito cansativa. E ainda existem pessoas que de certa forma são intimidadas pelos esportes competitivos, e que por isso não praticam exercício algum.

Os benefícios do exercício físico, no entanto, podem ser enormes. Especialmente para as pessoas que tem intestino preguiçoso. O segredo de um ótimo planejamento de exercícios é simples: você deve praticar regularmente algo que goste de verdade. E isso inclui atividades simples, como, por exemplo, subir as escadas do seu prédio ao invés de utilizar o elevador. Lembramos que diversos exercícios fortalecem a musculatura abdominal, facilitando o processo digestório.

Idosos

Ao se aposentar, muitas pessoas encontram mais dificuldades em manter qualquer atividade física. Entretanto, os exercícios para idosos são muito importantes, assim como para qualquer pessoa, pois aumentam a capacidade circulatória, fortalecem músculos e articulações e nos ajudam a manter a flexibilidade do corpo. Ao cuidar de idosos, você deveria lembrá-los – especialmente àqueles que têm intestino preguiçoso – dos enormes benefícios da atividade física.

A caminhada é uma das atividades mais praticadas pelos idosos, assim como a natação e a hidroginástica. Muitas academias oferecem programações especiais de atividades para idosos.

Chá de Hibisco e os Seus Benefícios

 O Chá de Hibisco é mais um aliado das dietas de emagrecimento e está sendo bem aceito devido ao seu sabor suave que lembra o gosto da framboesa. Esse chá possui substâncias que são benéficas ao organismo contribuindo para melhorar a saúde e ainda é um grande auxílio na hora de perder peso.

O chá de Hibisco estimula a queima das gorduras e facilita a digestão, ele também ajuda a regular o intestino e combate a retenção de líquidos no corpo que é a causa dos inchaços, por isso mesmo ele tem se mostrado de grande importância nas dietas colaborando bastante para os resultados positivos das mesmas.

Esse chá possui poder antioxidante devido a antocianina presente em sua coloração, essa substância combate os radicais livres que são moléculas que podem danificar as células sadias do nosso corpo causando o envelhecimento precoce, o chá de hibisco possui ainda função anti-inflamatória, mais um atributo para combater as toxinas e facilitar o emagrecimento mantendo o corpo saudável.

Parece incrível, mas os benefícios desse chá não param por ai, ele é também uma fonte de vitamina C e Cálcio, a vitamina C é bastante conhecida por seus efeitos positivos no trato de doenças como gripes e resfriados e mantenedora de um sistema imunológico forte entre outros. O Cálcio possui grande importância na construção e manutenção dos ossos e dentes e também reduz os depósitos de gordura no organismo, controla a pressão e diminui as chances de adoecer de câncer.

Porém o Hibisco usado para o preparo desse chá não é a mesma flor bonita que enfeita os jardins, o Chá de Hibisco é preparado com as flores e botões da espécie Hibiscus sabdariffa por isso tome cuidado ao comprar este produto, certifique-se no rótulo a composição correta.

É importante destacar que o consumo do chá não deve substituir a água, é aconselhável tomar até 1 litro do Chá de Hibisco por dia e manter o consumo de água normalmente, o uso deste produto deve ser associado a uma dieta alimentar para obter bons resultados.

Escrito por Angelita souza. 

O que comer antes e depois dos exercícios?

Foto: Stockimages FreeDigitalPhotos

Praticar exercícios é sempre bom, seja para manter a saúde, para ganhar massa muscular e até mesmo emagrecer. Entretanto, além da intensa prática de exercícios físicos, uma boa alimentação ajuda e muito na hora de alcançar as nossas metas. E foi pensando nisso que decidimos preparar este artigo, onde o tema principal é sobre o que comer antes e depois de malhar, com o foco no emagrecimento. Confira!

Antes de malhar: Prefira consumir fontes de carboidrato, como o farelo de aveia e iogurtes se estiver em dias de PL consuma legumes antes dos exercícios. Se você fizer uma boa refeição antes de malhar, terá energia suficiente para praticar até uma hora de atividade física. Porém, se pretende dar uma esticada no treino, considere uma pausa para um lanchinho, optando sempre por fontes de carboidratos, como as citadas anteriormente.

Depois de malhar: Você tem duas opções, consumir fontes de proteínas imediatamente após o treino, o que vai resultar no ganho de massa muscular ou consumir as proteínas após duas horas do treino o que aumentara a sua força dinâmica. A ingestão de proteína logo após o treino aumenta o processo de síntese de proteínas e, consequentemente, a recuperação muscular.

A importância dos carboidratos

Como de costume, sempre ouviremos pessoas dizendo que os carboidratos são os culpados pelo ganho de peso. Entretanto, a grande verdade é que sem esses elementos, nosso organismo fica sem glicogênio, nutriente essencial na produção de energia para a malhação. Sendo assim, o corpo se depara com dificuldades para queimar gorduras e acaba tendo que eliminar a massa magra, ou seja, os músculos que você tanto lutou para conseguir. Então, procure consumir os carboidratos disponíveis na dieta dukan de preferencia antes e durante os exercícios.

E você, gostaria de acrescentar outros alimentos que podem ser ingeridos antes e depois de malhar? Comente!

Como Controlar a Ansiedade.

 

 

 A ansiedade é uma grande vilã contra quem precisa emagrecer, pois a maioria das pessoas em momentos de extrema ansiedade procuram preencher esse medo e desconforto que sentem comendo.

Suas causas estão ligadas a diversos fatores da vida podendo ter ligação até mesmo com seu processo gestacional e infância, e com isso as pessoas começam a abrir mão de momentos que deveriam ser de prazer para fugirem da ansiedade exagerando no consumo de alimentos.

Embora existam tratamentos clínicos para essa patologia também existem alternativas saudáveis que podem amenizar bastante esse problema além de manter um tratamento psicológico.

Os exercícios físicos podem ajudar e muito, além de trazerem bem-estar físico e emocional ainda é uma ferramenta a mais na luta contra o excesso de peso e ajuda a melhorar os resultados obtidos com a dieta.

Para muitas pessoas quando se fala em exercícios físicos vem logo a sensação de cansaço e desânimo, mas isso é apenas mais um dos sintomas da ansiedade e do medo que envolve as pessoas obesas ou com excesso de peso.

Existem muitas opções de exercícios físicos, mas não é saudável pensar logo em rotinas pesadas e cansativas em academias. Comece com uma caminhada leve duas vezes na semana, caminhar de manhã ou de tarde é muito gostoso.

Caminhar melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, fortalece o pulmão e muitos outros benefícios são conquistados. Pode ser com seu cachorro ou acompanhado de amigos ou familiares para tornar o momento mais agradável e motivador.

Para quem gosta tem natação também que é um exercício físico excelente que desenvolve a resistência, a flexibilidade, o raciocínio e equilíbrio, além de ajudar a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.

A dança disponível em diversas modalidades desde as clássicas até as mais modernas e as modalidades de danças fitness que tem ganhado espaço nas academias mais badaladas, são uma grande diversão que deixa o estresse de lado e traz grandes benefícios.

A dança ajuda a emagrecer com facilidade e conforto, levanta a autoestima, reforça a valorização de si e melhora a convivência social.

Se exercitar é fundamental para a saúde e bem-estar, a dieta é muito importante no processo de perda de peso, mas deve ser acompanhada de exercícios para potencializar o emagrecimento e garantir uma perda de peso saudável.

Então se você sofre de ansiedade e não sabe o que fazer para melhorar, mexa-se, procure uma atividade física prazerosa e confortável e mantenha uma rotina de exercícios mesmo quando estiver desanimado não desista é possível vencer todos os obstáculos e conquistar uma vida feliz e saudável com determinação e compromisso.

Conheça os benefícios do sono para o emagrecimento.

Dormir não é apenas saudável, mas também necessário para que nosso corpo e mente possa descansar e se preparar para uma nova rotina de atividades. O sono pode trazer inúmeros benefícios á saúde e á beleza, isso é fato, mas o melhor de todos os benefícios do sono é emagrecer enquanto dorme. Isso mesmo é possível eliminar calorias durante uma noite de sono bem dormida, sendo muito importante uma boa noite de sono para melhorar os resultados da dieta.

Para entender como isso funciona é preciso saber como o nosso organismo trabalha enquanto estamos dormindo para podermos nos beneficiar do sono e utilizá-lo como um aliado não apenas da dieta para conseguir emagrecer com maior eficiência, mas também para os aspectos gerais de saúde.

Para conseguir usar o sono em beneficio da saúde e perder calorias enquanto dorme não basta apenas dormir, é preciso uma noite de sono completa e de qualidade que pode variar de pessoa para pessoa, pois alguns necessitam de mais horas de sono o indicado é no mínimo 8 horas de sono por noite, porém algumas pessoas podem necessitar de mais e ainda há quem se sinta bem dormindo menos horas por noite.

Por isso o sono adequado para cada pessoa é aquele que á faça se sentir bem ao acordar e bem disposta durante o dia sem se sentir sonolenta ou cansada antes do término do dia.

Durante o sono o organismo libera os hormônios que regulam o metabolismo sabemos que para perder calorias mais rápido e evitar o acumulo de gordura precisamos de um bom processo metabólico, eis um dos motivos do por que da importância do sono.

Leptina e Grelina são outros hormônios liberados durante o sono estes são os responsáveis pelo controle do apetite, a Leptina regula ainda a função neuroendócrina e atua no sistema metabólico de glicose e gorduras aumentando a sensação de saciedade o que diminui a fome.

Esses dois hormônios vêm sendo estudados a fim de descobrirem novas estratégias terapêuticas para o tratamento da obesidade e excesso de peso.

Dormir mal gera cansaço durante o dia inibindo o gasto calórico e aumentando os níveis de cortisol o hormônio que ajuda a estocar gordura no corpo, como o processo metabólico estará mais lento devido a noite mal dormida isso resultará em ganho de peso.

Dicas para perder peso dormindo:

• Regularizar os horários de sono indo dormir e acordando todos os dias no mesmo horário.
• Tomar a última xícara de café diária até 10 horas antes de dormir, a cafeína atrapalha o sono e este é o tempo que o corpo leva para se livrar dela.
• Consuma fibras e proteínas, esses alimentos ajudam a estabilizar a taxa de açúcar no sangue.
• Coma pequenas porções de alimentos saudáveis de 3 em 3 horas durante o dia para acelerar o metabolismo.
• Evite comer e principalmente alimentos pesados até 2 horas antes de ir dormir.
• Pratique exercícios físicos durante o dia, mas não devem ser praticados próximos da hora de dormir porque deixam o cérebro em estado de alerta dificultando o sono.
• Mantenha o quarto silencioso e escuro na hora de dormir.

Agora que você já sabe, pode perder peso dormindo. Bons sonhos!

ESCRITO POR ANGELITA SOUZA

Abajur com taça!

Pensando em preparar algo diferente para alguém em especial? Isso é possível, gastando pouco e com criatividade! Para tornar um ambiente aconchegante e romântico precisamos investir em peças que tragam essa ideia. Pensando nisso, a dica de hoje é para caprichar na iluminação e decoração do ambiente. Isso mesmo. Vamos aprender a fazer um Abajur com taça! A iluminação é um ponto importantíssimo pois gera sensações diferentes no espaço, enfatiza um ponto da decoração ou projeta efeitos de luminosidade que torna o ambiente mais agradável, alegre ou romântico. A ideia, como todas as outras que publicamos, é bem fácil e você não terá nenhuma dificuldade em realizá-la.

• Taça para vinho;
• Vela (tamanho adequado para que fique dentro da taça);
• Molde recortado (você pode usar papel A4 ou outro da sua preferência);
• Tesoura e estilete.

1 – Primeiro pegue o papel e faça o molde. Se for usar folha A4 branca, você mesma pode colori-la ou pintá-la com os desenhos que quiser. Outra opção é escrever poemas ou palavras sugestivas ao tema. Se preferir pode usar também papel colorido. Use sua criatividade! Depois de cortar o molde, trace linhas com o estilete (Faça traços firmes. Eles são o encaixe da cúpula do abajur).

2 – Depois de pronto, encaixe as extremidades do molde uma dentro da outra formando a cúpula.

3 – Pegue a vela e coloque-a dentro da taça.

4 – Agora é só colocar a cúpula por cima da taça.

Está pronto nosso abajur! Fácil não é mesmo? Assim você pode decorar todo o ambiente deixando-o temático e super romântico!

Você pode fazer vários deles e espalhá-los pelo ambiente. Essa decoração traz doçura e sofisticação ao mesmo tempo. Gostaram da ideia? Continue me acompanhando, diariamente muitas novidades para você!

Fotos retiradas de: http://receitazada.blogspot.com.br/2013/06/inspiracoes-abajur-na-taca.html

Decoração de parede com corações de papel

Quer decorar de um jeito diferente usando papel? A decoração é provisória, mas, fica um charme! Você pode fazer corações de papel de vários tamanhos e em alto relevo para ocasiões especiais. O efeito visual fica incrível e parece que a peça está viva, o alto relevo dá essa impressão ilusória. É possível decorar aquele canto inspirador que mais gosta. No post de hoje vamos aprender a fazer esse efeito e decorar um pequeno espaço.

• Papel vermelho (pode ser A4 ou cartolina);
• Lápis e tesoura;
• Cola branca;
• Fita dupla face.

1 – Faça moldes de coração de diferentes tamanhos na cartolina vermelha. Faça o molde a lápis e, na junção do coração, aumente a linha (conforme a imagem abaixo). Depois corte-os um a um. É importante que o recorte do molde seja bem feito para que o resultado final também fique!

2 – É importante que a linha seja cortada para que o alto relevo seja feito. Na junção do coração, passe cola branca.

3 – Depois da cola, pressione as duas partes por alguns minutos até que a cola fixe-as. O formato será este, conforme abaixo.

Está pronto nosso coração em alto relevo! Faça isso repetidas vezes e com os outros moldes de tamanhos variados! Depois dessa etapa concluída, coloque pedaços de fita dupla face na parte detrás dos corações e pregue-os na parede! Decore aquele cantinho que mais gosta!

Continuando com a criatividade, outra ideia legal a fazer com os corações, são trevos de três folhas! Basta fazer o molde do ‘cabinho’ e dobrá-lo ao meio! Afinal de contas, o trevo é todo em alto relevo!

 

Na hora de colar as partes, use a fita dupla face! Com a mesma fita você pode pregar os trevinhos onde desejar!

Não ficou lindo?! 

Fotos retiradas de: http://lamdohandmade.com/trang-tri-phong-bang-nhung-trai-tim-3d-cuc-dep/#more-603

Decorar vasos com tecidos

 

O artesanato é um tipo de arte onde é possível criar inúmeras coisas legais. Podemos inventar, customizar, restaurar, ou seja, fazer de tudo! Pensando nisso, nós da Revista Artesanato, estamos sempre atentos as várias novidades na área. E no post de hoje não seria diferente. Quem não tem em casa vasos em cerâmica que estão precisando de uma decoração diferente para que possamos plantar nossas flores favoritas? Hoje aprenderemos a como reinventá-los de forma bem criativa e usando tecidos. Ao trabalho!

• Vasos de cerâmica para plantas;
• Tecidos coloridos;
• Cola branca (ou cola quente);
• Tesoura
• Pincel grosso.

1 – Com o auxílio do pincel grosso espalhe cola branca na parte de fora do vaso de planta.

2 – Coloque o vaso sobre o pedaço de tecido. Corte o tecido um pouco mais na base.

3 – Com as mãos enrole o tecido no vaso. Passe bem as mãos no tecido para que o mesmo fique todo colado no vaso.

4 – Na base do vaso, junte todo o tecido como se fosse enrugá-lo, conforme a imagaem abaixo. Observe para que o furo por onde será a drenagem da água fique destampado, ou seja, sem o tecido por cima.

5 – Na parte superior do vaso faça pequenos cortes para que o tecido seja colado no sua parte interna.

6 – Depois de colar o restante do tecido na parte interna, o resultado final será esse abaixo.

7 – Está pronto nosso vaso de plantas decorado! Agora é só você plantar sua flor favorita e arrasar na decoração do seu jardim!

http://www.allparenting.com/my-home/articles/967861/fabric-covered-terracotta-pots

Modelos de vestidos para noivas.

Fonte: google.